作成日:2015年2月25日 最終更新日:

ソーラーと一緒に外に出よう!太陽光がもたらす健康ビタミンと気分爽快の秘密に迫る!

最近気分が落ち込んでうつ気味なあなた!室内で過ごす事が多くてほとんど外へ出ないあなた!魚が嫌いなあなた!ソーラーと太陽で健康になりましょう!

ソーラーと共に外に出よう!太陽光がもたらす健康ビタミンと気分爽快の秘密に迫る!
なんだか太陽に当たると元気が出る!天気がいいだけで気分が良い!なんてことありませんか? はい、私もそうです。太陽は植物の光合成を助けたり、光や熱を利用した電気の発電に貢献したりと様々な分野で私達に恩恵をもたらしてくれています。そして、太陽には私達を元気にする凄い力があるんです。

太陽は骨を丈夫にするビタミンDの生成を助ける

最近はもっぱらソーラー発電が注目を浴びていますが、太陽がもたらすのは電気だけではありません。そうです。私達の健康にとても大切なビタミンDをもたらしてくれるのです。
ビタミンDとは何か?
ビタミンDはビタミンの一種で、植物に含まれるビタミンD2と、動物に含まれるビタミンD3があります。
ビタミンDにはどんな効果がある?
カルシウムの吸収を助けて、骨を強くする
カルシウムの吸収を助けて、骨を強くすることが一般的に知られていますが、
それ以外にも以下のような効果も期待されています。

・認知症の発症リスクを低くする
・うつ病の予防につながる
・免疫システムの働きを助けて呼吸器感染症を予防する
・血管や心臓病の機能を改善する
・細胞レベルの老化を防ぐ
・ガンの発症や進行を妨害する抗がん作用がある
太陽とはどういう関係にあるのか
あなたは1日にどれくらい太陽の光りを浴びていますか?実は私達の皮膚は太陽光(紫外線)を浴びるとビタミンDをつくる事が出来るんです。太陽光も凄いけど、人間のメカニズムの凄さにも驚きます。あのカメも日光浴をしてビタミンDを生成しているんですよ。
カメが日光浴をしている

1日分のビタミンDを生成するにはどれくらい太陽光を浴びればいい?
夏だと晴れた日に約6分、日陰だと約30分。
冬は1時間程、曇った日でも約30分。


意外と短くて済みます。ソーラー充電する時は設置したらすぐ日陰に行かないで、ちょっと日向ぼっこなんてのも健康的でいいですね^_^;

それでも、女性で肌をさらしていなかったり、紫外線カットの化粧品を使用している方や外に出れない方など、ほとんど太陽に当たる事が出来ない人も多くいると思います。

ビタミンDは食品からも摂取する事が出来ます。何を食べればいいかと言うと魚です。ビタミンDは圧倒的に魚に多く含まれています。みさんも魚食べて下さいね。
気になる方は⇒簡単!栄養andカロリー計算 ビタミンD含有量一覧
あんきもが1位ですね。おいしいですよね^_^;

朝一太陽が良い理由。太陽は生活のリズムを整える。

朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる。気持ちいいですよね。私達の体の中には生活リズムを整える体内時計があります。

体内時計は朝日を浴びることでリセットされ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まります。そして14〜16時間後にまたメラトニンが分泌されて、再びあなたを眠りに誘うのです。メラトニンの分泌は光りによってコントロールされていますので、夜中に強い光りを浴びると分泌が減り、睡眠リズムが乱れてしまいますので、気を付けましょう。

人間の体は本当によく出来ていますね。早起きして朝日を浴びる。これが一番です。

太陽光があなたの気分まで良くしてくれる?

前向きな明るい気分
太陽を浴びると前向きな明るい気分になりませんか?実は太陽光を浴びると心地いいのはセロトニンが関係しているのです。セロトニンとは神経伝達物質であり、気分や感情を調節するホルモンです。セロトニンは目の奥の網膜に光りが当たると分泌が強まります。太陽光に当たる時間が少ないと、セロトニンという物質が減ってしまいます。セロトニンがきちんと分泌されていると気分が落ち着き、気持ちが安定していますが、セロトニンが減ると、精神のバランスが崩れ、うつ病の原因にもなるのです。実はうつ病は太陽光を浴びることで改善されるのです。

天気の良い日は外に出て、散歩したり、運動してみたり、ソーラー充電してみたり?と健康的な生活を送りましょう!

いかがですか?太陽に当たるだけでこんなに健康になれるんですから、外に出てみましょう。外に出てソーラー充電を30分でもしてみて下さい。電気も溜まって、ビタミンDもいっぱい、そしてあなたの気持ちも快適爽快!

いい事もあれば悪い事もある。太陽がもたらす健康被害とは

太陽光を浴びたらいい事があるとは言いつつも、浴び過ぎには注意が必要です。
紫外線の浴び過ぎに注意
紫外線はビタミンDの生成には欠かせませんが、浴び過ぎると老化を促進し、皮膚の細胞を傷つけてしまいます。
以下のようなデメリットがあります。
・肌の老化が進む
・シミやしわの原因になる
・メラニン色素が増える
・皮膚がんになりやすい

特に夏は紫外線が強いですので、熱中症対策も含め太陽の下に長い時間いるのは避けた方が良いでしょう。太陽の下に長く照らしているのはソーラーパネルだけで十分です^_^;
suntacticsを充電中に木陰で休む

Suntacticsのソーラー充電器は高出力ですので、太陽光がしっかり当たっていれば30分程度でも20〜30%の充電は可能です。ただし、長時間ソーラー充電する場合は、自分は日陰に待機しましょう。


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